Berikut beberapa tips minum air saat puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik:

1. Gunakan pola 2-4-2
   • 2 gelas saat berbuka (1 gelas setelah adzan, 1 gelas setelah makan).
   • 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur.
   • 2 gelas saat sahur.
2. Pilih air putih dibanding minuman manis atau berkafein
   Minuman manis bisa membuat cepat haus, sedangkan kafein bersifat diuretik (memicu buang air kecil).
3. Konsumsi buah tinggi air
   Semangka, melon, jeruk, dan mentimun membantu menambah cairan tubuh.
4. Hindari minum sekaligus dalam jumlah besar
   Minum terlalu banyak dalam waktu singkat bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman.
5. Perhatikan tanda dehidrasi
   Jika merasa pusing, lemas, atau urine berwarna pekat, itu tanda tubuh kekurangan cairan.
6. Jaga suhu tubuh
   Hindari aktivitas berat di siang hari agar tidak kehilangan cairan berlebih melalui keringat.