- 🧘 Ambil jeda sejenak
Beri waktu tubuh dan pikiran untuk beristirahat di sela pekerjaan. - 🚶 Aktif bergerak
Jalan kaki, peregangan, atau aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga kesehatan mental. - 😴 Cukupi waktu tidur
Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan pemulihan dan menjaga kondisi emosional. - 💬 Cerita dengan orang yang dipercaya
Jangan memendam masalah sendiri. Dukungan sosial dapat membantu menghadapi tekanan. - 📋 Atur beban dan prioritas kerja
Kerjakan tugas berdasarkan prioritas dan komunikasikan jika beban kerja sudah terlalu berat. WHO menekankan pentingnya pengelolaan beban kerja, waktu kerja, dukungan, dan komunikasi di tempat kerja. - 🌿 Luangkan waktu untuk relaksasi
Lakukan aktivitas yang menyenangkan atau teknik relaksasi untuk membantu mengelola stres.
“Kerja boleh produktif, tapi kesehatan tetap prioritas.”
Kenali stres, kelola dengan sehat, jangan ragu mencari bantuan bila diperlukan.